체지방 감량의 진짜 핵심은? 식단과 건강 관리의 균형

체지방을 효과적으로 줄이기 위해 가장 먼저 떠올리는 것은 운동일지 모릅니다. 그러나 체지방 감량의 80%는 식단과 생활습관에서 결정된다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 지방은 줄이고, 건강은 채우는 체지방 감량 식단과 건강 관리 노하우를 구체적으로 안내드립니다.1. 체지방 감량, 왜 어려운 걸까?체지방은 에너지를 저장하는 역할을 하기 때문에 몸은 본능적으로 이를 유지하려고 합니다. 무리한 절식이나 원푸드 다이어트는 오히려 기초대사량을 낮추고 요요를 불러오죠. 따라서 균형 잡힌 식단과 지속 가능한 건강 관리가 핵심입니다.2. 체지방 감량에 효과적인 식단 구성 원칙① 고단백 + 저탄수화물 중심 식사단백질은 근육량 유지에 필수적이고, 포만감을 높여 과식을 방지합니다. 하루 단백질 섭취량은 체중(kg) ..