상쾌한 기상 습관으로 건강 관리 시작하기

매일 아침, 눈을 뜨자마자 피곤함이 몰려오고 이불 속에서 한참을 뒹굴거리다 간신히 일어나고 계신가요? 이런 상태가 반복되면 하루의 시작이 무기력하게 느껴지고, 생산성도 급격히 떨어지게 됩니다. 아침을 상쾌하게 시작하면 하루 전체의 컨디션이 달라지고, 장기적으로는 면역력과 집중력, 심리적 안정감까지 영향을 받습니다. 오늘은 아침을 개운하고 활력 있게 시작하기 위한 건강한 습관과 실천 팁들을 소개해 드릴게요.1. 일정한 수면 루틴을 지키세요상쾌한 기상을 위해 가장 중요한 건 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것입니다. 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 ‘사회적 시차’(Social Jetlag)를 유발해 월요일의 피로감을 배로 만들 수 있습니다.매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나면 생체 ..