스트레스 관리, 건강한 삶을 위한 가장 중요한 습관

1. 스트레스가 몸에 미치는 영향스트레스는 단순한 감정 반응이 아닙니다. 이는 신체의 자율신경계를 자극하고 호르몬 분비를 변화시키며, 장기적으로는 만성 질환까지 유발할 수 있는 생리적 반응입니다. 대표적으로 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 과다 분비되어 면역력 저하, 수면장애, 체중 증가, 고혈압 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 지속적인 스트레스는 소화기계에도 영향을 미쳐 위염, 과민성대장증후군 등을 악화시킬 수 있으며, 심하면 우울증, 불안장애로 이어지기도 합니다. 이렇게 스트레스는 단순한 감정 문제가 아니라, 몸 전체의 균형을 무너뜨리는 주요 요인이기 때문에, 조기에 관리하고 예방하는 것이 중요합니다.2. 스트레스 신호를 감지하는 방법스트레스는 눈에 보이지 않지만, 우리 몸은..