뇌 건강을 위한 필수 영양소, 비타민B의 모든 것

바쁜 일상 속에서 뇌는 끊임없이 정보를 처리하고 판단을 내리는 중요한 역할을 수행합니다. 하지만 우리는 종종 뇌 건강 관리에 소홀해지기 쉽습니다. 오늘은 뇌 기능을 높이고 건강한 뇌를 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 **비타민B군(B-complex vitamins)**에 대해 알아보겠습니다.✅ 비타민B군이란?비타민B군은 8가지 수용성 비타민의 집합으로, 각각의 비타민은 우리 몸, 특히 뇌의 에너지 대사와 신경 기능 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 주요 구성은 다음과 같습니다.비타민 B1(티아민): 포도당을 에너지로 전환해 뇌 기능을 돕는 역할비타민 B2(리보플라빈): 세포 호흡과 산화 방지에 기여비타민 B3(나이아신): 신경전달물질 생성, 기억력과 관련비타민 B5(판토텐산): 신경전달물질 아세틸콜린 합..