면역력을 높이는 생활습관과 음식

건강을 지키는 가장 확실한 방법요즘 같은 시대에는 단순히 아프지 않은 것을 넘어서, 질병에 걸리지 않도록 하는 면역력 관리가 필수입니다. 특히 날씨 변화가 심한 환절기에는 감기, 독감, 피부 트러블 등 여러 가지 증상이 쉽게 찾아올 수 있죠. 바이러스나 세균, 각종 유해 요소로부터 우리 몸을 보호해주는 ‘면역 시스템’을 튼튼하게 유지하는 것이 건강의 핵심입니다.그렇다면 우리는 어떤 생활습관과 음식으로 면역력을 높일 수 있을까요? 지금부터 면역력에 직접적인 영향을 주는 실질적인 방법들을 하나하나 짚어보겠습니다.✅ 1. 수면의 질이 면역력의 질을 결정한다수면은 면역력과 직결되는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 사람의 몸은 잠자는 동안 손상된 세포를 복구하고 면역세포를 재정비하는 과정을 거칩니다. 특히 밤 ..