단식의 효과, 몸이 바뀌는 시간

‘단식’이라는 단어, 이제는 단순히 체중 감량을 위한 극단적 방법이 아니라과학적 근거를 가진 건강관리 전략으로 주목받고 있습니다.헐리우드 스타부터 운동선수, 의료 전문가들까지 단식을 실천하고 있다는 말이 많죠.그렇다면 실제로 단식은 어떤 효과가 있으며, 누구에게 어떻게 도움이 될까요?이번 포스트에서는 단식의 원리부터 효능, 실천법까지다른 블로그와 겹치지 않는 관점으로 깊이 있게 정리해 드립니다.✅ 1. 단식이란 무엇인가요?단식(Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않거나 칼로리를 제한하는 식이요법을 의미합니다.흔히 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF) 으로 많이 알려져 있으며,대표적인 방식은 다음과 같습니다:단식 방식설명16:8 방식16시간 금식, 8시간 동안 식사 (예..