다이어트 실패 원인, 반복되는 체중 증가의 진짜 이유는?

누구나 한 번쯤은 다이어트를 결심하고 식단을 조절하거나 운동을 시작해본 경험이 있을 겁니다.그런데 몇 주 지나지 않아 다시 원래 식단으로 돌아가고, 체중은 요요 현상으로 더 늘어나는 경험… 익숙하시죠?많은 사람들이 “의지가 부족해서”라고 자책하지만, 사실 다이어트 실패의 원인은 생각보다 훨씬 복합적이고 전략적인 접근이 필요한 문제입니다.오늘은 단순한 조언이 아닌, 실질적인 다이어트 실패 원인과 지속 가능한 해결법을 함께 알아보겠습니다.✅ 1. 목표 설정이 잘못됐다다이어트를 시작할 때 가장 많이 하는 실수가 비현실적인 목표 설정입니다."한 달에 10kg 감량"처럼 급격한 체중 감량을 목표로 하면, 초기에는 체중이 줄어들 수 있지만 대부분 수분 손실과 근육량 감소에 불과합니다.이런 방식은 대사량을 낮추고 요..