깊은 잠 자는 법, 숙면의 비밀

수면 부족은 현대인의 고질병입니다. 푹 자고 일어나도 개운하지 않다면, 이는 수면의 질이 낮기 때문입니다. 수면 시간만큼 중요한 것이 바로 '수면의 깊이'입니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 ‘깊은 잠 자는 법’ 을 현실적이고 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 깊은 잠이 중요한 이유수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 우리 몸이 회복하고 재충전하는 필수 과정입니다. 특히 깊은 수면(Non-REM 수면)은 뇌와 신체의 회복, 기억력 강화, 면역력 증진 등 전반적인 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다.하지만 많은 사람들이 '얕은 수면'으로 밤새 뒤척이다가 결국 피로가 쌓이는 악순환을 반복하고 있습니다. 깊은 수면이 충분하지 않으면 만성피로, 면역력 저하, 우울감, 집중력 저하 등의 문제가 발생하기 쉽습니다...