고지혈증, 조용한 혈관의 경고 지금 실천해야 할 관리법

고지혈증은 증상이 거의 없지만 심각한 건강 문제를 야기할 수 있는 질환입니다. 단순히 콜레스테롤 수치가 높다는 말로 가볍게 넘기기 쉬우나, 장기적으로 방치하면 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 고지혈증을 효과적으로 관리할 수 있는 실천적인 방법들을 함께 알아보겠습니다.1. 식습관 개선, 혈관을 살리는 첫걸음고지혈증의 가장 큰 원인 중 하나는 식습관입니다. 기름지고 단 음식, 고지방 가공식품, 짠 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 급격히 올릴 수 있습니다. 반대로 다음과 같은 음식들은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다.등푸른 생선: 고등어, 연어 등에 풍부한 오메가-3 지방산이 중성지방을 줄이고 혈관을 유연하게 해줍니다.귀리, 보리 등 곡물: 수용성 식이섬유가 나..