저당 식단으로 2주만에 바뀐 몸, 실천 방법 공개
요즘 건강과 체중 관리를 동시에 잡기 위한 방법으로 **저당 식단(Low-Carb Diet)**이 큰 주목을 받고 있습니다.단순히 살을 빼는 데 그치지 않고, 혈당 조절·지방 연소·에너지 균형 유지까지 가능하다는 점에서직장인, 주부, 운동러, 심지어 당뇨 전단계 환자들에게도 각광받고 있죠.이번 글에서는 저당 식단의 원리, 장단점, 식단 구성법, 추천 식재료와 실천 팁까지SEO에 최적화된 구조로 하나씩 알아보겠습니다. 🥦저당 식단이란 무엇인가요? 🧐저당 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이는 식단법입니다.일반적인 식사에서 탄수화물은 약 50~60% 비중을 차지하지만,저당 식단에서는 이를 20~40% 이하로 낮추고, 단백질과 건강한 지방 비율을 높입니다.대표적인 예로는 로우카브(low-carb), 키토..
