키토제닉 식단, 진짜 효과 있을까? 탄수화물 없이 살 빼는 법

“밥은 먹고 살 빼는 법 없을까?”이런 고민을 가진 분들 사이에서 요즘 다시 주목받는 식단이 바로 **‘키토제닉 식단’**입니다.탄수화물은 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 방식인데요,단순한 다이어트를 넘어 혈당 안정, 집중력 향상, 지방 연소 활성화까지 다양한 효과가 보고되고 있습니다.이번 글에서는 키토제닉 식단의 핵심 원리부터 실전 식단 구성법, 주의할 점까지정확하고 쉽게 정리해드립니다! 🧠🍳🔍 1. 키토제닉 식단이란? 원리부터 간단히 이해하기키토제닉 식단(케톤식)은 탄수화물을 제한하고 지방 섭취를 늘리는 고지방·중단백·저탄수 식이요법입니다.탄수화물 섭취를 줄이면, 몸은 케토시스(Ketosis) 상태에 돌입이때 지방을 분해하여 ‘케톤체’를 에너지원으로 사용혈당 변동이 적고, 체지방이 에너지..