중성지방 줄이는 식단, 건강을 지키는 똑똑한 한 끼 전략

건강검진 결과지를 받아 들고 “중성지방 수치가 높습니다”라는 말을 들어본 적 있나요?이 수치는 단순히 숫자가 아니라, 우리 몸 속 혈관 건강과 직결된 신호입니다.특히 중성지방은 혈액 내에 쌓이기 쉬워 고지혈증, 당뇨병, 심장 질환, 지방간까지 유발할 수 있습니다.좋은 소식은, 중성지방은 식단만으로도 충분히 조절 가능하다는 점입니다.이번 글에서는 식단 중심으로 중성지방 수치를 낮추는 구체적인 전략을 소개하겠습니다.✅ 1. 중성지방이란 무엇일까?중성지방(Triglyceride)은 우리가 섭취한 잉여 에너지가 지방 형태로 저장된 것입니다.혈중 중성지방 수치는 식사 직후 특히 증가하며,▶ 150mg/dL 이상이면 경계▶ 200mg/dL 이상이면 고중성지방혈증으로 분류됩니다.중성지방이 높으면 혈액이 탁해지고 혈관..