생리전증후군(PMS) 완화 식습관으로 달라지는 하루

매달 찾아오는 생리 전 증상, 견디는 것이 당연한 걸까요?복통, 예민함, 부종, 식욕 폭발 등으로 일상이 흔들릴 만큼 괴로운 생리전증후군(PMS)은 많은 여성들이 겪는 현실적인 고통입니다.하지만 매달 같은 고통을 반복하는 대신, 식습관만 조절해도 PMS의 강도를 충분히 낮출 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?이번 글에서는 PMS 완화에 효과적인 식단 구성, 피해야 할 음식, 영양소의 역할까지실제 도움이 되는 정보들만 콕 집어 정리해드리겠습니다.✅ 1. PMS는 왜 생기고, 왜 이렇게 다양한 증상이 나타날까?PMS는 생리 전 1~2주간 호르몬의 변화로 인해 나타나는 신체적·정서적 증상입니다.이 시기에 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 무너지며, 뇌 속 세로토닌의 분비도 급격히 감소하게 됩니다.이..