멜라토닌 효과, 수면을 넘어 건강까지 바꾸는 호르몬의 힘

“잠이 보약이다.”이 말이 단순한 속담이 아니라는 걸 요즘은 누구나 체감하고 있습니다.하지만 불면증, 뒤바뀐 수면 패턴, 낮은 수면의 질 등으로 인해 제대로 쉬지 못하는 사람들이 점점 많아지고 있죠.이때 가장 많이 회자되는 단어가 바로 **‘멜라토닌’**입니다.그런데 멜라토닌은 단순히 수면 보조제가 아닙니다.오늘은 멜라토닌의 과학적인 효능, 복용 시 주의사항, 그리고 일상에서의 활용법까지다른 블로그와 차별화된 시각으로 깊이 있게 풀어보겠습니다.✅ 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸 속 **송과선(뇌 중심부에 위치한 샘)**에서 분비되는 호르몬으로,**하루 24시간 생체리듬(서카디안 리듬)**을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다.이 호르몬은 밤이 되면 자연스럽게 분비가 증가하여 졸음을 유도하고,아침 햇..