노화를 늦추는 습관 7가지, 지금부터 시작하세요

노화는 피할 수 없지만, 속도는 조절할 수 있습니다. 현대 의학과 영양학은 "어떻게 살아가느냐"에 따라 세포 노화가 현저히 달라질 수 있음을 밝혀냈습니다. 오늘은 노화를 늦추고 젊음을 유지할 수 있는 과학적 습관 7가지를 소개합니다.1. 아침 햇살을 받으며 걷기햇볕은 비타민D 합성을 도와 면역력을 높이고, 멜라토닌 분비를 조절하여 수면 질 개선에 도움이 됩니다. 10~20분 정도의 아침 산책은 세포 재생 리듬을 최적화시켜줍니다.2. 항산화 식품 섭취하기활성산소는 노화의 주범입니다. 이를 제거하는 데 효과적인 것이 항산화 물질입니다. 블루베리, 브로콜리, 토마토, 강황 등은 세포 손상을 억제하고 염증 완화에 도움을 줍니다. 매일 식단에 자연 그대로의 채소와 과일을 추가하세요.3. 당류 줄이기설탕은 콜라겐을..